123生活社区美食网美容网宠物网小馆123特卖网123论坛
首页 > 小贴士 > 减肥 > 偶然健身=暴饮暴食

偶然健身=暴饮暴食

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

      偶尔运动会害体伤身,无异于“暴饮暴食”

  不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。

  现代医学研究发现,喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶尔运动的人和坐着工作的人,生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。      

  周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命,且对心理健康也有积极的作用。专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。

  因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

(haomei123.com)
相关贴士
 
贴士导航
网站地图 138彩票游戏登入 138彩票登录登入 7070彩票网址登入
申博娱乐网 申博电子游戏 菲律宾申博官网 申博会员登录
gt彩票北京时时彩 申博开户官网 梦之城娱乐 博彩赔率漏洞
乐趣彩票登录登入 盛兴彩票网开几年了登入 金誉彩票网开户登入 138彩票注册登入
云鼎彩票官方登入 139彩票网官网登入 金誉蛋糕官网登入 盛世彩票网登入
86XTD.COM 986tt.com 583DC.COM 8JAS.COM 588BBIN.COM
917psb.com 983XTD.COM 82ib.com XSB178.COM 333xsb.com
XSB595.COM 578DC.COM 1188DZ.COM 233PT.COM S618Z.COM
718cw.com 400xsb.com S618F.COM 618XTD.COM 998XTD.COM